Massiiii... tolleriamo un po' vah...

800 sciolti [100 sl, 50 ds, 50 ra]
5 x [1 x 100+ 1 x 200] base 1'20"/1'25"
10 x 25 1 forte 1 in equilibrio
6 x 75 dal blocco C1 con 1'30" di recupero + 25 di ritorno sciolti
400 dorso
10 x 100 mx 1'35"/ 1' 40"
4 x 400 braccia stile con palette 5'20"/5'40"
400 sciolti
16 x 50 gambe a 55"
Tot:7350

...ReD...