2 allenamenti, ieri nessuno poteva...

800[100do+100ra]
24x50 1equilibrio, 1sostenuto, 1forte sl 1'00''
16x100 B2 a sl 1'30''/1'40''
400do
10x150 braccia 100sl+50p.s. 20'' di recu.
16x50 gambe 1sost., 1forte 1'10''
400 do
tot:6700

11.12.2007:
800[100sl+100mix]
12x200 soglia 3'10''/3'20''
10x50 tecnica do fa 1'10''
6x[100mix 1'40''+2x50 mix 1'00'']
8x100 gambe 1'55''
12x50 braccia (1fa+1sl+1ra)
tot:6900

Albero_XD