800 sciolti
12 x 100 mx 1' 35
12 x 25 a 45" scalare al 3°
8 x 50 C1 con 60" di recupero
5 x [200 sl + 100 do] a 2'55"/3' - 1'35"/45 resi
8 x 50 C1 con 60" di recupero
3 x [100 - 200 - 300] stile braccia con 10" - 15" - 20" di recupero
Tot: 6200

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