10 serie:
- 100 sl 1'25''/1'30''
- 2x50 mix (25x) 1'00''
20x100 do/ra soglia a 1'50''/1'55''
2x400 gambe 1sl e 1ps con recupero di 45''
5 serie braccia (3pale e 2no):
- 200 sl 2'45''/3'00''/3'10''
- 4x50 sl 45''/50''/55''
tot:7100
Alberello_XD
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3 commenti:
urca k allenamento! qnt vorrei averlo fatto!!! maledetta versione! uff...
c vediamo dom!
chiaretta...
Chiarettaaaaaaaaaaa non mentire che poi il buon dio ti punisceeeeee!!!!... cmq oggi e venuto a bomba!!! tutti 1'24" - 1'25" a rana... niente male!!! :D
...ReD...
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