E oggi ... Velocità (C2)

800 riscaldamento
10x200 (100 stile, 100 dorso) a 3' / 3'10
8x25 a 45" - 1 piano, 1 forte
6x50 fortissimi con tuffo a 4'
100 sciolti
3x

• 2x200 stile a 2'50 / 3'
• 4x100 misti a 1'40 / 1'45

8x100 gambe a 1'55 / 2'

tot: 6500

chiaretta...