Visto che tina batte la fiacca... C1

300 sciolti
2 volte:

• 3 x 200 MX a 3' /3'05"
• 6 x 100 SL a 1'30" / 1'40" Resi
  
• 12 x 50 MX (cambio ai 25) a 60"
  

14 x 50 di C1 con 60" di recupero
200 sciolti
4 volte [50 - 100 - 150 - 200] braccia base 45" / 50"
tot: 6800

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