Oggi va così... (C3)

800 sciolti
24x50 (tecnica; progressine; sostenuto) 1'00''
8x25 fa 50''
600 mix 25x
8x25 sl forti
600 mix 25x
10x150 (5 braccia sl/do/ra; 5 completo do/ra) 2'20''
8x100 gambe
tot:5900
Alberello_XD