ultimo respiro prima dei domani...

800 sciolti [100 sl - 100 mix]
10x100 mix - cambiando al 50 - a 1'45
2x

• 200 a 4' - sl
• 2x100 a 2' - proprio sl
• 2x50 a 1' - df - Gambe

20x50 a 1' [1 in progressione - 1 sostenuto]

5x400 a 5'30 / 5'45 ( 3 normali , 2 braccia)

tot: 5800

Chiaretta...