il primo piccolo recupero...

800 [100 sl - 100 ra]
4x [100 mix + 2x50 cambiando lo stile ogni serie]
5x [100 sl a 2'10 + 4x25 a 40" proprio stile - forte] - gambe
16x100 a 1'40, a sl
il 1° partenza forte
il 2° virate forti
il 3° arrivo forte
il 4° in equilibrio
12x50 tecnica a 1'10
24x50 braccia ( 3 a ds a 55" e 3 a sl a 50" )

tot 6000

Chiaretta...