ieri tranqui ma oggi ... pesantucciooooo!

ieri...
800 sciolti
12x100 mix a 1'40
16x50 (4 x stile) a 1 min
20x50 gambe a 1'10
12x50 tecnica a 1'10
5x200 braccia a sl - 2'50
6x100 a 1'40 (il primo 100 - primo e terzo 25 forti, il secondo 100 l'inverso)

tot 6000

oggi...
800 sciolti
2x400 a 5'30
4x200 a 2'45
500 gambe a sl
2x10 da 25 (1 forte - 1 piano) a 40" - C3
4x50 forti con tuffo - pausa 4 min - C2
10x50 forti dall'acqua - pausa 1 min - C1
600 sciolti
20x100 (10 sl - 10 ds) braccia: sl a 1'30, ds a 1'40
300 mix (cambiando al 25)

tot 6400

Chiaretta...